Xacobe Abal Fisioterapeuta | revista eSmás Vilagarcía Nº 37 Verano 2022
Ter unha boa postura é fundamental para non padecer afeccións na espalda
A día de hoxe existen moitos tipos de doenzas crónicas debido a problemas relacionados coa postura, que son causados por manter unha determinada postura durante un tempo prolongado. Na maioría dos casos adoitan darse en postos de oficina ou en estudantes, xa que teñen que soportar espazos de varias horas en sedestación (sentados). Por iso, é moi importante manter unha postura axeitada cando nos sentamos durante un largo período de tempo.
Debemos asegurarnos, en primeiro lugar, de colocar a nosa cadeira contra a parte de atrás de todo, e cos ombros inclinados cara a atrás, intentando darlle apoio á parte baixa das costas (zona lumbar).
De ser posible teremos que regular a altura da cadeira de forma que os pés cheguen a apoiarse completamente no chan, cun ángulo de 90° nos xeonllos.
O ideal sería ter onde apoiar os antebrazos, para evitar adiantar a cabeza e apoiarnos na mesa. Desta maneira manteremos unha boa postura, na que o noso corpo se verá capacitado para resistir un longo período sen ocasionar lesións que aparezan para quedarse tanto á altura da cadeira (ciático) coma a nivel de columna e, por conseguinte, dores cervicais que poden afectar en ombros, brazos, dor de cabeza ou vertixes, xa que debemos mirar o corpo coma un todo.
Un exercicio moi saudable sería realizar cada pouco tempo pequenas inclinacións, tanto de adiante a atrás coma cara aos lados, para manter a musculatura lixeiramente activa e así evitar contracturas de postura. Ata tal punto sería interesante que mesmo poderiamos acompañarnos dunha fitball (unha pelota grande de pilates) para sentarnos e obrigar a nosa musculatura a facer pequenas reaccións de equilibrio por ser unha base inestable. De todos os xeitos, debemos escoller unha dun tamaño que nos permita manter a cadeira e os xeonllos a 90° de flexión.
Profesionales de la mecánica general, chapa y pintura. C/ García Hermo nº2, Vilagarcía. Telf: 986 511 340 | 658 848 670 | 622 586 026
QUIM DA VENDA; Blog de Agroecología, alimentación, neuropaatia, etc. - - https://www.quimdavenda.com/
Tu boutique de moda para hombre y mujer con diseños de inspiración marítima. C/ Edelmiro Trillo nº21, Vilagarcía. Telf: 986 551 881 Visita nuestra web
Panificadora Victor Cordo, desde 1980. Castor Sánchez, 1 - Vilagarcía. Telf: 986 50 15 39
Recambios e hidráulica Miro - Tu tienda multimarca de suministros para la industria y la automoción. - Avenida das Carolinas, 48, 36600 Vilagarcía de Arousa, Pontevedra. - T. 986 50 00 10.
Organización y administración financiera de empresas. - C/ Romero Ortíz nº22 - 1º dcha., Vilagarcía. Telf: 986 509 069
Especializados en el desarrollo del negocio de nuestros clientes. Avda. Vilariño nº16 Bajo, Cambados. Telf: 986 520 366 E-mail: info@canedaychamosa.comVisita nuestra web
Peluquería de señora, caballero y niños. Todo tipo de tratamientos y servicios para eventos con productos de la mejor calidad. - C/ Castor Sánchez nº18, Vilagarcía. Telf: 986 189 992 Facebook Tijeras de diseño
Envases metálicos para el mundo. Ctra. Pontevedra - Vilagarcía Km. 13.800 - Meis (Pontevedra) Telf: 986 71 67 07 - Visita nuestra web
Local con decoración de inspiración americana y una cuidada selección musical. C/ Mendez Nuñez nº16, Vilagarcía. Facebook Sold Out