Araceli Tomé & Luisa Mª Blanco | Revista eSmás Vilagarcía Nº 21
El Rincón de la Salud
Pensamento e sentimento están directamente relacionados coa nosa conducta. Comunicámonos co mundo exterior a través dos nosos sentidos (vista, oído, tacto, gusto, olfacto), a información que recibimos lévanos ó pensamento e os pensamentos fannos sentir.
¿É posible que sintamos ansiedade por algo que pensamos? A resposta é si. Como xa comentábamos os pensamentos poden xerar emocións, algunhas positivas e outras negativas; e ao mesmo tempo o que sentimos inflúe no que pensamos.
As emocións teñen un potencial adaptable, teñen unha función que é axudarnos a sobrevivir. Así a ansiedade é unha emoción que nos avisa de que hai un perigo, que pode aparecer por algo que pensamos e que non supón un perigo real pero que nos leva a unha reacción ou conducta. Por exemplo imos camiñando polo monte e atopamos un saltón de gran tamaño, e pensamos que é velenoso e nos vai picar. Ante este pensamento o noso cerebro interpreta que existe un perigo e activa un mecanismo de defensa (neste caso a ansiedade). Como consecuencia aparecen sensacións como a falta de aire, sudoración, taquicardia, etc., e pode levarnos a escapar e a evitar dar paseos polo monte.
A ansiedade é unha emoción que aparece tanto para activarnos e poñernos en guardia ante un peligro real coma para facer que se desencadenen outras reaccións e conductas que non presentan perigro aparente.
¿Que se pode facer para “cortar” a ansiedade? Unha posibilidade é cambiar a interpretación que facemos deses pensamentos desencadenantes de peligro. O primeiro paso sería recoñecelos, xa que en moitas ocasións son pensamentos automáticos dos que non somos plenamente conscientes. Unha vez que os temos identificados valoraremos a medida na que poden ser ou non reais.
Seguindo co exemplo do saltón, identificamos o pensamento (é velenoso, vaime picar) e logo valoramos a medida na que pode ocorrer (os saltóns non son velenosos en realidade, si non me acerco non me fará nada, si eu non o molesto él tampouco me fará nada). Unha vez que fagamos esa reinterpretación veremos como a ansiedade diminúe e tamén as sensacións de malestar, permitíndonos seguir desfrutando da nosa andaina.
Outra forma, podería ser actuar directamente sobre a intensidade da ansiedade, logrando reducila ata límites baixos ou non molestos, a través de técnicas concretas de autorregulación das emocións.
Co entrenamento apropiado cada persoa logra e aprende a dominar a emoción ou identificar o/os pensamento/s molestos que obstaculizan a súa vida persoal, familiar, social ou laboral. Na Clínica e a coa axuda de Terapias Psicolóxicas lograrás regular as tuas emocións e pensamentos eliminando así a ansiedade sen pastillas e sen sufrimento.
Consultas, Cirugía, Hospitalización, Radiografía, Análisis. Otero Pedraio nº7, Vilagarcía. Telf: 986 18 56 39 - 659 19 50 91 E-mail:info@cvosdurans.com - Visita nuestra web
Olalla Mosquera - Centro estética. C/ Alvaro Cunqueiro, 7 - Vilagarcía de Arousa Telf: 673 177 973 - http://www.systemvilagarcia.com/index.php
Centro de Estética Avanzada en Vilagarcía de Arousa con más de 15 años en el sector. Rúa Arapiles, 8. - Vilagarcía - Telf: 608 106 273 - Visita nuestro instagram instagram.com/susanacolorado.beauty
Comida tradicional y productos autóctonos. Especialidad en pulpo y carnes Gallegas. C/ Rosalía de Castro, 26 - Vilagarcía. Telf: 986 18 69 19. https://www.pulperiaruedo.com/
Estrellas Amarelas Escuela Infantil - Av. Cambados, 105 - Vilagarcía de Arousa - T. 886 30 35 78
Bocadillos - Sandwiches - Cachapas - Arepas - Raciones. Rúa Baldosa 1 Bajo - 36600 Vilagarcía De Arousa (Pontevedra)
Servicio de autocares con amplia trayectoria en el sector. Rúa Patiño, 19 - P.Ind. Trabanca - Vilagarcía. Telf: 986 50 10 27 E-mail:empresa@pereirasl.com Visita nuestra web
Profesionales de la mecánica general, chapa y pintura. C/ García Hermo nº2, Vilagarcía. Telf: 986 511 340 | 658 848 670 | 622 586 026
Almacén de Maderas - Suministros para carpintería y bricolaje. Polígono Ind. Bamio. Telf: 986 50 84 44. | Venta al Púbico : Avd. Valle Inclán, 11 - Vilagarcía. Telf: 985 50 19 20
Peluquería de señora, caballero y niños. Todo tipo de tratamientos y servicios para eventos con productos de la mejor calidad. - C/ Castor Sánchez nº18, Vilagarcía. Telf: 986 189 992 Facebook Tijeras de diseño