Logo de la empresa

¿Inflúe o que pensamos e sentimos na nosa conducta?

Araceli Tomé & Luisa Mª Blanco |

 

El Rincón de la Salud
¿Inflúe o que pensamos e sentimos na nosa conducta?

 

Pensamento e sentimento están directamente relacionados coa nosa conducta. Comunicámonos co mundo exterior a través dos nosos sentidos (vista, oído, tacto, gusto, olfacto), a información que recibimos lévanos ó pensamento e os pensamentos fannos sentir. 
¿É posible que sintamos ansiedade por algo que pensamos? A resposta é si. Como xa comentábamos os pensamentos poden xerar emocións, algunhas positivas e outras negativas; e ao mesmo tempo o que sentimos inflúe no que pensamos.

As emocións teñen un potencial adaptable, teñen unha función que é axudarnos a sobrevivir. Así a ansiedade é unha emoción que nos avisa de que hai un perigo, que pode aparecer por algo que pensamos e que non supón un perigo real pero que nos leva a unha reacción ou conducta. Por exemplo imos camiñando polo monte e atopamos un saltón de gran tamaño, e pensamos que é velenoso e nos vai picar. Ante este pensamento o noso cerebro interpreta que existe un perigo e activa un mecanismo de defensa (neste caso a ansiedade). Como consecuencia aparecen sensacións como a falta de aire, sudoración, taquicardia, etc., e pode levarnos a escapar e a evitar dar paseos polo monte.

A ansiedade é unha emoción que aparece tanto para activarnos e poñernos en guardia ante un peligro real coma para facer que se desencadenen outras reaccións e conductas que non presentan perigro aparente.

¿Que se pode facer para “cortar” a ansiedade? Unha posibilidade é cambiar a interpretación que facemos deses pensamentos desencadenantes de peligro. O primeiro paso sería recoñecelos, xa que en moitas ocasións son pensamentos automáticos dos que non somos plenamente conscientes. Unha vez que os temos identificados valoraremos a medida na que poden ser ou non reais.

Seguindo co exemplo do saltón, identificamos o pensamento (é velenoso, vaime picar) e logo valoramos a medida na que pode ocorrer (os saltóns non son velenosos en realidade, si non me acerco non me fará nada, si eu non o molesto él tampouco me fará nada). Unha vez que fagamos esa reinterpretación veremos como a ansiedade diminúe e tamén as sensacións de malestar, permitíndonos seguir desfrutando da nosa andaina.

Outra forma, podería ser actuar directamente sobre a intensidade da ansiedade, logrando reducila ata límites baixos ou non molestos, a través de técnicas concretas de autorregulación das emocións.

Co entrenamento apropiado cada persoa logra e aprende a dominar a emoción ou identificar o/os pensamento/s molestos que obstaculizan a súa vida persoal, familiar, social ou laboral. Na Clínica e a coa axuda de Terapias Psicolóxicas lograrás regular as tuas emocións e pensamentos eliminando así a ansiedade sen pastillas e sen sufrimento.

Scroll to Top